Toiminta
Toiminta ja terveysohjelmat
Kaikki ryhmät ovat avoimia, ellei toisin mainita. Voit tulla kokeilemaan kaksi kertaa ilman sitoutumista. Ohjaajille voi kertoa etukäteen rajoitteista – räätälöimme liikkeet.
Terveysliikunta ja kuntoryhmät
Matalan kynnyksen liikuntaa, jossa ei mitata suorituksia. Ohjaajat ovat koulutettuja vapaaehtoisia tai liikunnanohjaajia, ja jokaisessa ryhmässä on ensiaputaitoinen henkilö.
Sunnuntain kävelyryhmä
sunnuntaisin klo 10.00
Järvensivun ranta
Kolme reittiä: 2 km, 4 km ja 7 km. Rollaattorilla kuljettava reitti käytössä.
Kuntosalin alkeisopastus
tiistaisin klo 15.00
Kalevan kuntosali
Kuuden kerran jakso, jossa opetellaan laitteet ja oma ohjelma. Maksuton jäsenille.
Vesijumppa
keskiviikkoisin klo 12.00
Uintikeskus
Kaksi tasoa: nivelystävällinen ja tehokkaampi. Allasavustaja paikalla.
Talviuinti ja saunaillat
lauantaisin klo 16.00
Näsijärven avanto
Aloittelijoiden opastus kerran kuussa, verenpaineen tarkistus ennen ensimmäistä kertaa.
Terveysluennot ja työpajat
Asiantuntijavetoisia iltoja, joissa on aina aikaa kysymyksille. Luennot ovat maksuttomia ja avoimia myös ei-jäsenille. Materiaalit jaetaan selkokielisinä.
Ravitsemus ilman dieettejä
kuukauden 1. torstai
Järvensivuntie 15
Laillistettu ravitsemusterapeutti käy läpi arjen aterioita ja budjettia.
Mielen hyvinvointi
kuukauden 2. torstai
Järvensivuntie 15
Uni, stressi, kaamos ja se, mistä apua haetaan ja miten.
Terveellinen ikääntyminen
kuukauden 3. torstai
Kalevan palvelutalo
Muisti, tasapaino, lääkkeet ja kaatumisten ehkäisy kotona.
Ensiapu ja elvytys
kaksi kertaa vuodessa
Järvensivuntie 15
Neljän tunnin harjoitus, jonka jälkeen osaat painelu-puhalluselvytyksen ja defibrillaattorin käytön.
Vertaistuki ja vapaaehtoispalvelut
Turvallisia tiloja, joissa saa puhua tai olla puhumatta. Ryhmillä on koulutettu ohjaaja ja selkeät luottamuksellisuuden pelisäännöt.
Sydänkuntoutujien ryhmä
joka toinen maanantai klo 17.30
Järvensivuntie 15
Toiminut vuodesta 1994. Mukana kokemusasiantuntija ja sairaanhoitaja.
Omaishoitajien ilta
kuukauden 1. torstai klo 18.00
Järvensivuntie 15
Sijaishoitoapu järjestettävissä tapaamisen ajaksi, kysy etukäteen.
Yksinäisyyden puhelinrinki
arkisin klo 9–11
puhelimitse
Vapaaehtoinen soittaa sovittuna päivänä. Ei neuvontaa – seuraa.
Saattaja-apu
sopimuksen mukaan
koko kaupunki
Vapaaehtoinen tulee mukaan lääkäriin, kauppaan tai tapahtumaan, jos liikkuminen yksin on vaikeaa.
Saavutettavuus
Toimitilamme on esteetön: hissi, inva-wc ja induktiosilmukka. Ilmoita tullessasi, jos tarvitset tulkkausta, selkokielistä materiaalia tai avustajaa – järjestämme sen maksutta. Osa ryhmistä toimii ruotsiksi ja englanniksi.
Jäsenyys ja tuki
Jäsenmaksu pitää ryhmät pyörimässä. Jäsenyys ei kuitenkaan ole edellytys osallistumiselle – kaikki avoimet ryhmämme ovat avoimia myös ilman jäsenyyttä.